Hartcoherentie
Het autonoom zenuwstelsel reguleren, ons brein optimaliseren & algemene veerkracht stimuleren.
Een coherent hart zorgt voor rust en harmonie in lichaam en geest. Met een efficiënte ademhalingstechniek wordt balans in het lichaam gestimuleerd. Een efficiënte, meetbare en wetenschappelijk onderbouwde tool wat helpt bij burn-out, hyperventilatie, angsten en overprikkeling.
Podcast "Van overleven naar floreren"
Phebe D'hondt - 30/05/2024
Mathieu gaat in gesprek met Phebe D’Hondt over hartcoherentie.
Een fascinerend gesprek over de krachtige impact van ademwerk op ons welzijn. 💫 ❤️ 🙌 🌱
Individueel aan de slag
Leer hoe je met een eenvoudige ademhalingstechniek jezelf in balans kan brengen.
Trainingen in jouw bedrijf of team
Zet in op burn-out en stresspreventie via een eenvoudige, meetbare en wetenschappelijk gefundeerde methode.
Lezingen / trainingen
Boek Mathieu om hartcoherentie in jouw vormingsorganisatie, groepspraktijk of centrum binnen te brengen.
Online masterclass "Polyvagaaltheorie - de transformerende ervaring van veiligheid"
Veiligheid, verbinding, regulatie en co-regulatie zijn belangrijke begrippen binnen de neurowetenschap. Zoogdieren hebben elkaar nodig om te overleven en onze zenuwstelsels reageren op elkaar.
De polyvagaaltheorie van S. Porges leert ons dat gedragsstoornissen vaak een uiting zijn van een chronische dysregulatie in het zenuwstelsel. In een omgeving opgroeien waar je niet begrepen wordt en je je niet ondersteund voelt leidt er toe dat het zenuwstelsel in een ‘overlevingsmodus’ gaat. We sluiten onszelf af voor de omgeving waardoor de kans op herstel en verbinding afneemt. Probleem- of verslavingsgedrag gebruiken we als bescherming. Veel cliënten in de zorg hebben veel meegemaakt en leven in een chronische overlevingsmodus.
Een trauma geïnformeerde maatschappij heeft kennis over hoe ons zenuwstelsel functioneert. Deze Masterclass wil hier een steen aan bijdragen.
Donderdag 23 januari en 06 februari 2025 van 10u tot 12u of replay van de masterclass mei 2022.
Training "Handvaten uit de 'Polyvagale theorie van Stephen Porges' in combinatie met het doelgericht inzetten van hartcoherentie in de zorg"
Wetenschappelijk onderbouwde training voor zorgprofessionals (VAPH, organisatie voor bijzondere jeugdzorg, ...) bestaande uit twee delen:
DEEL 1: handvaten uit de ‘Polyvagale theorie van Porges’ toegepast voor pro teams in de zorg
DEEL 2: aan de slag met zelfregulatie door middel van ademhaling en biofeedback - hartcoherentie in de zorg
Hartcoherentie
Je hart, zenuwstelsel en hersenen communiceren voortdurend met elkaar. Zorgen en stress doen je hartslag versnellen en maken dat er geen evenwicht is tussen spanning en ontspanning. Anderzijds kunnen leuke, aangename herinneringen je hartslag opnieuw harmoniseren.
Met een eenvoudige ademhalingstechniek brengen we het hart in een zodanige staat dat het lichaam in balans komt. Als we inademen versnelt onze hartslag en als we uitademen vertraagt die. Als we het in- en uitademen op een regelmatig tempo afwisselen, slaat het hart op een coherente manier. Het ritme van de ademhaling en het ritme van het hart verlopen dan synchroon. Wanneer je hartcoherent bent, geeft je hart signalen aan het brein dat het ‘veilig’ is en dat er geen stresshormonen moeten aangemaakt worden. De stress en overprikkeling nemen af en je kunt opnieuw helder denken. Je bouwt veerkracht op en komt terug in verbinding met jezelf.
Wat zijn de positieve effecten van hartcoherentie?
Voor jou persoonlijk
- Verbetering van concentratie en focus
- Meer veerkracht (verhoogde amplitude hartritmevariabiliteit)
- Bevordering van rustgevoel en welbehagen
- Meer creativiteit en probleemoplossend vermogen
- Verandering van gedrag en denken in positieve zin
- Meer grip op angsten
- Verminderen van hoge bloeddruk gerelateerd aan stress
- Verbeterd hormonaal evenwicht
- Verbeterd geheugen
- Verhoogde immuniteit
- Ondersteunend effect bij regulering van bloedsuiker waarden
- Verbeterde prestaties
- Regulering van lichaamsgewicht
Voor jou als organisatie
- Lange termijn investering in lager ziekteverzuim door verbeterde veerkracht en vitaliteit van jouw werknemers
- Verbeterde communicatie vanuit ‘flow’ in plaats vanuit ‘actie-reactie’
- De werkgever biedt een tool aan waardoor de werknemer zich gesteund voelt
- Veerkracht in plaats van ziekteverzuim omwille van stress
- Teams in de flow
Een tool om jezelf in balans te brengen
Balans / rust / focus
Met een eenvoudige ademhalingstechniek brengen we het autonoom zenuwstelsel in evenwicht en kunnen we ons zelf reguleren. Met meer veerkracht en meer balans in het lichaam.
Wetenschappelijk onderbouwd traject van drie sessies in ongeveer zes weken.
Meetbaar en eenvoudig toepasbaar
Hartcoherentie is meetbaar met behulp van betaalbare biofeedback apparatuur op de smartphone. De variabiliteit in hartritme informeert ons over de werking en de mate van balans in het zenuwstelsel. We krijgen inzicht in hoe het lichaam met spanning en stress omgaat.
Een hartcoherentietraining is gericht op het herstellen van de balans in je lichaam, tussen spanning en ontspanning, actie en rust.
Je komt er achter welke invloed ademhaling, gedachten en emoties hebben op ons autonome zenuwstelsel en hartritmevariabilteit.
Hartcoherentie in jouw bedrijf?
Teams in de flow
- Jouw organisatie wil inzetten op stress preventie.
- Je wil inzetten op veerkracht bij de medewerkers, zowel preventief als curatief.
- Eén of meerdere collega’s heeft nood aan individuele coaching in kader van stress gerelateerde problemen.
Zet in op preventie & veerkracht
STRESSPREVENTIE
Meer veerkracht, minder burn-outs.
Hartcoherentie is een wetenschappelijk onderbouwde methode die jouw medewerkers en teamleden op momenten van stress leren inzetten.
Ontdek welke mechanismen er bij stress werkzaam zijn. Leer over het destructieve effect van chronische stress en zet in op burn-out preventie.
Samen met het team inzetten op bruikbare en concrete tips wat veerkracht bevordert.
Individuele coaching van medewerkers is mogelijk door klinisch psycholoog / psychotherapeut.
EENVOUD
Een hartcoherentietraining bestaat uit een eenvoudige ademhalingsoefening die iedereen kan aanleren.
Op de smartphone installeren we een adembegeleider. Op deze manier hebben de teamleden een eenvoudige tool wat in tijden van stress op een eenvoudige manier toegepast kan worden.
Met een minimale inspanning onmiddellijk een maximaal resultaat.
MEETBAAR
Hartcoherentie is meetbaar. Door gebruik van biofeedbackapparatuur op de smartphone krijg je onmiddellijke feedback over je voortgang.
Hartcoherentie vraagt weinig tijd.
3 x 6 minuten of 2 x 10 minuten per dag is voldoende om je lichaam duurzaam in balans te brengen en stresshormonen te vervangen door goede herstelhormonen.
Met hartcoherentie brengen we evenwicht in ons autonoom zenuwstelsel. Op deze manier bouwen we veerkracht in ons lichaam op waardoor we stressbestendig worden. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol worden vervangen door positieve ‘flow’-hormonen. Deze techniek heeft op korte termijn en met weinig inspanning een groot effect.
Snijpunt tussen Oost en West
De eeuwenoude Chineese geneeskunde bedeelt een centrale rol aan het hart. Het hart is volgens deze leer het belangrijkste van alle organen. Als keizer van alle organen is het hart verantwoordelijk voor ons bewustzijn en alle emotionele en mentale functies. Ook in de Westerse cultuur wordt het hart reeds eeuwenlang gekoppeld aan gevoelens. Denk maar aan volgende uitdrukkingen:
- hartzeer
- een hart van steen
- iemand een warm hart toedragen
- het hart op de tong dragen
Niet alleen in de volksmond maar ook de Westerse wetenschap is geïnteresseerd in de wonderen van ons hart.
Heartmath institute is reeds meer dan 25 jaar bezig met wetenschappelijk onderzoek naar hartritmevariabiliteit en de verbinding tussen het hart en onze gevoelens, gedachten en algemene gezondheid.
NEI JING
De gele Keizer zie in de Nei Jing, het oudst bekende medische handboek: “Als de mens rustig is, is zijn hartenklop soepel, de ene hartslag sluit aan op de volgende als parels die elkaar raken in een ketting van rode jade. Dan kunnen we spreken van een gezond hart”.
De golvende lijn van zo een rode jaden ketting lijkt wel heel veel op het sinusritme wanneer we de hartritmevariabiliteit gaan meten tot op een duizendste van een seconde nauwkeurig en dit op een grafiek gaan uitplotten.
Komt de zen ademhaling die Japanse monniken al eeuwenlang oefenen niet overeen met de F6-ademhaling van de hartcoherentietraining? Deze ademhaling is een soepele en rustige ademhaling met een frequentie van zes maal per minuut.
HARTBREIN
Meer en meer wetenschappelijk onderzoek wordt naar het hart en meer bepaald naar de hartritmevariabiliteit gedaan.
Het wordt steeds duidelijker dat het hart een heel centraal orgaan is met veel meer eigenschappen dan louter een pompfunctie:
Het hart bezit een eigen netwerk van enkele duizenden neuronen – het hartbrein.
Het hart kan met dit netwerk ‘waarnemen’, ons gedrag aanpassen, eigen herinneringen opslaan en emoties ervaren.
Het hart produceert hormonen zoals adrenaline, ANF en oxytocine.
Het hart straalt een elektromagnetisch veld uit wat vele malen sterker is dan het elektromagnetische veld rondom de hersenen.
De communicatie tussen het hart en de hersenen gebeurt via een hormonale weg en via een neuronale weg. Het autonome zenuwstelsel vormt de neuronale informatieweg waarbij er meer informatie van het hart naar de hersenen gaat als andersom.
Het hart wordt door de wetenschap meer en meer bestempeld als de orkestleider van het lichaam.
Stay curious…,
veel onderzoeksplezier…,
Mathieu
Agenda trainingen
MEER VEERKRACHT met hartcoherentie
Groepstraining in Scheldewindeke (regio Gent / Merelbeke)
- Woensdagavond 13, 20 en 27 november 2024 – 19u30 – 21u30 – 235,00 euro – VOLZET, stuur een email als je op de wachtlijst wil
- Woensdagavond 15, 22 en 29 januari 2025 – 19u30 – 21u30 – 235,00 euro – inschrijven
Online programma
- Thuis, op eigen tempo – 195,00 euro – ik meld mij aan
Partners
Inspirerende samenwerking met...
Agenda externe groepstrainingen
Mathieu geeft groepstrainingen in samenwerking met PTC Gent, Syntra West.
Syntra West - Roeselare
VEERKRACHT OPBOUWEN MET HARTCOHERENTIE – Roeselare
- donderdagavond 12 december 2024 – 19u – 22u
- donderdagavond 19 december 2024 – 19u – 22u
Syntra West - Kortrijk
VEERKRACHT OPBOUWEN MET HARTCOHERENTIE – Kortrijk
- donderdagavond 30 januari 2025 – 19u – 22u
- donderdagavond 06 februari 2025 – 19u – 22u
PTC Gentbrugge
VEERKRACHT OPBOUWEN MET HARTCOHERENTIE – Gentbrugge
- donderdagavond 09, 16 en 23 januari 2025
Meer weten? Blog
Hartritmevariabiliteit uitgelegd
De hartslagvariabiliteit als graadmeter voor veerkracht, gezondheid en algemene balans in het lichaam. Ondertussen is het algemeen gekend, en zeker bij sporters, dat een lage
Uw brein als medicijn – hoofdstuk hartcoherentie
ONS HART EN ONZE ADEMHALING AANWENDEN ALS OPLOSSING VOOR ALLERLEI STRESS GERELATEERDE EN EMOTIONELE PROBLEMEN. In het boek “Uw brein als medicijn” van Dr. David